4 gạch đầu dòng cho chuyến picnic mùa hè

- Luôn chú ý đến “đồng hồ sinh học”

Cơ thể chúng mình rất dễ “ốm” khi đi chơi xa đấy nhé! Bởi khí hậu, thức ăn, không khí và nguồn nước trong môi trường mới đều “lạ lẫm” khiến cơ thể khó có thể thích nghi ngay chỉ sau vài ngày.

Háo hức với chuyến đi chơi xa khiến chúng mình quên ăn quên ngủ,đây là nguyên nhân chính khiến cơ thể mệt mỏi sau khoảng thời gian dài di chuyển. Tốt nhất, nếu bạn đi picnic vào sáng sớm thì hãy đi ngủ thật sớm vào tối hôm trước, và nhớ ăn sáng để “nạp” năng lượng chiến đấu với đoạn đường “dài lê thê” trước mắt.

Khi bạn đi chơi ở những vùng xa nơi mình sống (ví dụ từ bắc vào nam, hoặc đi du lịch nước ngoài), “đồng hồ sinh học” của cơ thể sẽ có chút “trục trặc”, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau bụng, mất ngủ…Tuy nhiên bạn cũng đừng quá lo lắng nhé, chỉ cần tránh hoạt động mạnh, ăn uống đầy đủ trong vài ngày là cơ thể sẽ “quen” ngay thôi.

Ngoài ra, nếu bạn sống ở những nơi có nhiệt độ trung bình thấp, khí hậu mát mẻ, khi đi picnic ở những vùng có nhiệt độ cao, khi đến nơi bạn nên tránh hoạt động ngoài trời trong thời gian dài, bởi sự chênh lệch nhiệt độ sẽ khiến bạn bị cảm nắng, mệt mỏi, buồn nôn…

- Cẩn thận với những chuyến leo núi

Không khí hanh khô, nồng độôxy thấp, khí áp thấp ở những vùng núi cao có thể sẽ khiến bạn đau đầu, mất nước, khó thở…Hầu hết những triệu chứng này sẽ xuất hiện khi bạn ở độ cao khoảng 1500m so với mực nước biển. Hiện có một số loại thuốc có thể hạn chế những triệu chứng này, tuy nhiên điều quan trọng nhất là bạn cần làm quen với độ cao trước khi “chinh phục” nó.

- Ăn uống hợp vệ sinh

Trên đường đi, nếu bạnđi bằng ôtô, những mónăn nhẹ nhưbắp rang bơhoặc bánh quy giòn sẽlà sựlựa chọn lýtưởng để chống đói mà không gâyđau bụng. Tuy nhiên, cần chọn loại chứa ít muối để tránh gây khát nước trên đường đi. Bánh quy, táo... là những thực phẩm thích hợp cho chúng ta mang theo đi chơi xa.

Ăn những thực phẩm dễ tiêu như trái cây dạng khô, bánh, táo... khi đi tàu thủy. Không để bụng đói khi đi tàu hỏa, bạn cần nhấm nháp một ít trái cây, bánh mì cho chắc bụng.Ngoài ra, để phòng bệnh khi đi chơi xa, bạn cần chú ý đến những nguyên tắc giữ gìn vệ sinh khi ăn uống như sau:

+ Ở những nơi vệ sinh an toàn thực phẩm chưa tốt, bạn cần ăn thức ăn đã nấu chín, ăn lúc còn nóng, rửa kỹ trái cây bằng nước sạch trước khi ăn.

+ Đừng ăn nhiều nghêu, sò, thịt, cá sống dễ bị đau bụng.

+ Không để thức ăn dưới ánh nắng mặt trời. Các loại thực phẩm như thịt, cá chưa qua chế biến nếu để quá 2h sẽ gia tăng nguy cơ phát sinh vi khuẩn.

+ Uống nước đóng chai và sử dụng ống hút riêng biệt là cách tránh bị... tào tháo đuổi khi du lịch xa.

+ Đối với nguồn nước sinh hoạt, nên dùng nước sạch để đánh răng và tắm giặt. Không nên tắm hoặc bơi lội ở những vùng nước bẩn.

- Tủ thuốc“di động”

Khi đi chơi xa, tốt nhất bạn nên mang theo một số loại thuốc như: thuốc chống say, thuốc tiêu chảy, thuốc hạ sốt, thuốc chống dị ứng…để đề phòng những tình huống không may xảy ra.

Còn gì yên tâm hơn khi có một “tủ thuốc di động” trong ba lô của bạn, chắc chắn lúc đó sẽ có ối người phải “nhờ cậy” bạn đó nhé!